2型糖尿病，一直以来都被视为是一种与生活方式紧密相关的疾病。

除了我们熟知的肥胖、缺乏运动、饮食不健康、吸烟和饮酒等因素外，最新的研究发现，睡眠时间短也可能成为患糖尿病的危险因素之一。

一项发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上的研究揭示了睡眠、饮食与2型糖尿病之间的关系。

研究人员根据睡眠时间长短将参与者分为四组：正常睡眠、轻度短时间睡眠、中度短时间睡眠和极度短时间睡眠。并对近25万名参与者的数据进行了分析。

结果显示，睡眠时间越短，患病风险就越高。其中，每天睡眠3-6个小时的人更容易患上2型糖尿病。

此外，研究人员还对参与者的饮食进行了评分，发现健康饮食可以降低2型糖尿病的风险，但无法完全抵消短时间睡眠带来的危险。

相比于评分为0的人，评分越高的人患病风险就越低。在睡眠时间短的参与者中，2型糖尿病风险显著增加，尤其是极度短时间睡眠者。

这是因为，睡眠时间短可能通过多种机制来增加2型糖尿病的风险，包括细胞胰岛素敏感性下降、骨骼肌能量代谢改变、交感神经系统活性增加以及肠道菌群组成改变等。

总的来说，这项研究提醒我们，睡眠不足可能会增加2型糖尿病的患病风险。

因此，保证每天至少7小时的睡眠时间就变得尤为重要，平时睡眠不足的朋友们，一定要注意作息噢！

参考文献：

DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.1147.

原标题：《研究发现：平时这样睡觉的人，即使吃的健康，也很容易得糖尿病》